Exercici durant l’embaràs: guia segura
L’embaràs no és una malaltia, és una etapa. I com a tal, mereix acompanyament professional, no por ni sobreproteccions innecessàries. A Bloom Club tenim programes especialitzats per a cada trimestre i per al postpart, dissenyats per professionals del benestar femení.
Per què moure’s durant l’embaràs?
L’exercici regular durant l’embaràs té beneficis demostrats: redueix el dolor lumbar, millora la qualitat del son, prepara el cos per al part, accelera la recuperació postpart i té un impacte positiu en l’estat d’ànim. Sempre, és clar, amb supervisió professional.
1r trimestre
Adaptació suau: Pilates, ioga prenatal i caminades.
2n trimestre
Treball de força funcional, mobilitat i respiració.
3r trimestre
Preparació al part, sòl pelvià i relaxació activa.
Què evitem?
- Exercicis amb impacte intens o salts a partir del 2n trimestre
- Postures supines prolongades a partir de la setmana 16
- Exercicis abdominals tradicionals (substituïts per treball de core funcional)
- Càrregues que comprometin el sòl pelvià
Postpart: la quarta etapa
La recuperació postpart és tan important com l’embaràs. Treballem la diàstasi abdominal, el sòl pelvià i la reeducació postural amb fisioterapeutes especialitzades. Tot al teu ritme, sense pressions i en un entorn segur.
Sense sobrecostos
Creiem que cuidar-se durant la maternitat no hauria de costar més. Per això els nostres programes prenatals i postpart estan inclosos en les quotes regulars, sense recàrrecs.